Возможно вы активничаете в популярном сообществе. Бывает что там всегда капчи идут на любое из действий.
Если же у вас всё время такое, то вы или очень быстро лайкаете, быстро очень отправляете сообщения, очень много загружаете материалов одновременно.
В любом случае обратитесь в техподдержку VK и вам скажут точнее.