Капча появляется когда человек выполняет слишком много сомнительных действий, например вы предлагает слишком часто дружбу, добавляете очень быстро монго новых аудио-видео записей, оставляете много постов в группах. В следствии этого программа ВК начинает воспринимать вас как бота. Возможна и другая причина, капча может постоянно возникать если у вас не подтверждён эмеил адрес или телефон.